[스크랩] 갱년기..현미밥 시금치된장국 해조류

- 비타민 E는 성호르몬의 분비를 촉진하며, 피의 흐름을 원활하게 하므로 E함유가 많은 음식을 드세요.
현미의 쌀눈에 비타민 E가 함유되어 있는 것은 이제 잘 아시죠?
- 참깨,마늘을 음식에 꼭 넣어서 요리하세요.
- 메밀 국수, 메밀 수제비 등 메밀을 종종 먹으세요.
- 인삼은 항스트레스력을 높이는 작용이 있어서 좋답니다.
- 팥은 단백질과 비타민 B가 있으며, 살이 많은 사람에게는 다이어트 식품이다.
- 목이버섯은 오장육부를 튼튼하게 해서 기운을 보한다. 특히 소화기관이 약하여 음식을 먹고 나서 가스가 많이 생기는 사람이나 성격이 조급한 사람들에게 좋다. 또 다른 음식에 비해 인이 많이 들어 있어서 세포막 사이의 활성을 촉진시키므로 정신적인 피로가 심한 사람들에게도 좋다.
- 콩은 혈액 순환을 돕고, 노화를 방지하는데 큰 효과가 있기 때문에 콩으로 만든 음식을 매일 섭취하면 좋다. 청국장,된장,콩조림...
- 뼈째 먹는 잔생선류로 칼슘을 섭취하세요. 부식으로 칼슘 섭취도 중요하지만, 현미에도 칼슘이 백미의 3~4배가 더 함류되어 있답니다. 칼슘을 현미로 상식하는 것도 중요하답니다.
- 작약 뿌리를 달여서 차로 드세요.

<< 갱년기에 좋은 음식 >>
현미,콩,팥,우엉,당근,부추,목이,시금치,깻잎,해조류,메밀,참깨,마늘,결명자,쑥,나리뿌리,치자,연근,멸치,잔생선류
비타민 E, B, C, A 음식, 철분,칼슘이 풍부한 음식 섭취

◆ 개연꽃
- 개연꽃뿌리를 한방에서는 천골이라 하는데 월경불순, 산전 산후의 이상 등 부인병 전반에 효과가 있으며 심장을 튼튼히 한다.
복용법 )
말린 뿌리줄기 약 4ｇ에 물을 적당량 부어 그 양이 절반으로 되게 달여 하루에 3번 나누어 마신다.

◆ 마늘술
- 윗물만 1잔씩 마시면, 갱년기 장애를 치료한다.
복용법 )
마늘 600ｇ과 생강 50ｇ은 껍질을 벗기고 저며 썰어 입이 넓은 유리병에 담은 후 설탕 300ｇ과 소주 1.8ℓ를 넣는다. 한달 정도 지나면 소주잔으로 한잔씩 마신다.

◆ 결명자차
- 신진대사와 혈액순환을 도와주므로 차로 달여 꾸준히 마시면 건강 유지에 큰 효과가 있다
복용법 )
결명자와 이질풀을 반반씩 섞어 물을 부어 물이 반쯤 줄어들 정도로 달인다. 달인물은 하루 세 번 마신다.


◆ 시금치
- 시금치에는 신경을 안정시키는 칼슘이 많아서 두통,현기증에 좋으며, 비타민C 뿐만 아니라 철분이 풍부해 빈혈 예방에도 좋다.
복용법 )
시금치 자두즙 만들기
< 재 료 : 시금치, 사과1개, 자두4개 >
1. 시금치를 잘 씻어서 뜨거운 물에 살짝 데친다.
2. 사과는 껍질과 씨를 없애고 한잎 크기로 자른다.
3. 자두도 씨를 뺀다.
4 .믹서기에 준비한 위의 재료를 넣고 갈아서 마신다.

◆ 질경이, 쑥
- 질경이와 쑥 달인물도 갱년기 장애에 효과적이다.
복용법 )
질경이에 쑥을 섞어서 달인다. 하루에 세 번, 식전에 데워 마신다.

◆ 치자
- 치자는 마음이 불안하고 신경이 날카로워져 잠을 잘 자지 못하거나 오줌을 시원하게 누질 못할 경우 효과적이다.
복용법 )
치자 열매 10ｇ에 450㏄정도의 물을 넣고 물이 반이 될 때까지 달인다. 하루 세 번, 식전에 따뜻하게 데워 마신다.

◆ 나리뿌리
- 나리뿌리는 특히 갱년기 장애의 정신불안에 효과가 있다.
복용법 )
나리뿌리를 물에 담가 두었다가 꺼내어 물을 붓고 물이 반이 될 때까지 달인다. 달인물은 앙금을 없앤 후 달걀노른자를 넣어 하루에 반공기씩 두 번씩 마신다.

◆ 연근생즙
- 연근은 혈관의 탄력성을 강화시켜 말초의 혈액순환을 좋게 하고 신경을 진정시켜 갱년기 장애에 효과적이다. 또 연근속의 타닌이 지혈 작용을 해 폐경기 부정출혈을 다스린다.
복용법 )
연근을 강판이나 믹서기에 갈아 즙을 내 소금 간하여 먹는다.

출처 : 구암등산카페

글쓴이 : 구암(具東寅) 원글보기

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